nadmiar kcal

[...] tego zapobiec? 1.Jak narazie nie potrzeba ci odzywek 2.Kazdy jest inny tak , ze taki sam nie bedziesz ale spokojnie mozesz sie rozwinac do takiego stopnia. 3. Dieta masowa (nadmiar kcal) wszystko masz w dziale odzywianie 4. 3 razy w tygodniu , zacznij od planow typu FBW opartych o podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach (bez maszyn) 5. Sa [...]

[...] znosilam laczenia ww i b, dlatego bylam wczesniej przez dlugi czas na wlasnej, nieprzemyslanej wersji low carb, gdzie wwalalam w siebie mnostwo bialka i dostarczalam jego nadmiar, co oczywiscie przeksztalcalo sie na glukoze, rozwalajac mi nerki i uklad hormonalny... ale koniec juz z niszczeniem organizmu Zaczynam na nowo Cel: nie tracic [...]

[...] a dokladni 8 seri na maszynie 4 serie x 12 + unoszenie nóg 4 x 10. Również dodaję aerobów : także 3 razy w tygodniu po 25 min min , by nakrecic metabolizm + zeby spalic nadmiar białek niepełnowartościowych których jest dużo z kasz/ryzu/platek owsianych/makaronów razowych. NIE WIEM CZY COS JESZCZE TU WSTAWIĆ , proszę o odpowiedź. Myślicie że [...]

orzechy ? w orzechach zdrowe tluszcze i bialko roslinne - dobre uzupelnienie diety w nadmiar kcal w przypadku masowania... wiesz najlpeiej to jedz cukier - przytyjesz ale w tluszcz. ryz i kasza to podstawa ew. makaron.

[...] hortex Sos boloński ------------------------------------------------------------------- V Posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g - 3,7 WW; 4,7 T; 18,7 B - 133 kcal Rzodkiewka Cebula Oliwa z oliwek 10 T - 90 kcal Brakuje 800 kcal 100 WW 7 T nadmiar białka 15g Może dodać orzechy w 2 posiłku?

[...] kcal Twoj organizm zasysa wegle z predkoscia swiatla :P Moze i bedziesz mial lekki zjazd po IG, ale nic specjalnego sie nie dzieje. Inaczej ma sie sytuacja, kiedy spozywasz nadmiar kalorii. Wtedy organizm tworzy zapasy tluszczu z wegli o wysokim IG. Przykladowo (nieco tragicznie naukowo ujmujac): jezeli zjesz ryz paraboliczny lub brazowy z [...]

Witam wszystkich otoz mam malutki problem i nie wiem co z tym zbytnio zrobic. Ułozylem sobie dosc elastyczna dieteke z ktorej nie powiem jestem zadowolony bo masa leci w gore. Ogolnie rzec biorac rano płatki z mlekiem jogurt naturalny trocha bakali rozechów, pozniej do szkoly jakies bulki z serem i szynka przed treningiem ryz piers z kurczaka [...]

[...] b:20/t:11/ww:4 kcal:187 Ogółem:148/95/205~2277kcal Trening: pon/śr/pt-trening siłowy wt/cz/sob-trening aerobowy niedziela-dzień wolny I tu mam problem, ponieważ wyszedł mi nadmiar białka(148 a dzienne zapotrzebowanie wynosi 143) tłuszczy(95 a dzienne zapotrzebowanie wynosi 88) i weglowodanów(205 a dzienne zapotrzebowanie wynosi 167) Więc mam [...]

"Ordynarna dieta na mase...  BO ORDYNARNIE SLABO WYGLADASZ  I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE  NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? Kto powiedzial ze nie wiem? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? Oczywiscie ze wiem i dlatego mam ich malo.  MYSLISZ, [...]

"Ordynarna dieta na mase... BO ORDYNARNIE SLABO WYGLADASZ I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? MYSLISZ, ZE PRZY TAKIEJ ILOSCI ZARCIA TE TROCHE AERO DA CI TYLKO I WYLACZNIE SUCHA MASE? Nie pouczaj [...]

[...] celu przygotowanie mnie (przyzwyczajenie) do zmiany trybu zycia (na bardziej sportowy) zaraz po egzaminie dojrzałości. Czy dzięki takiej diecie, gdzie w gruncie rzeczy jest nadmiar kalorii zbije troszkę fatu z brzuszka (chciałbym żeby ten 6-pak wylazł troszkę) i nabiorę masy mięśniowej, czy może dieta nie będzie miała sensu dopóki nie zacznę [...]

masakra ponad 5tys kcal ja bym jednak troche sie opanowal, bo nadmiar bialka takze przyczynia sie OSLABIONEMU przysrostowi dlatego uloz diete tak ,zeby miec bialka ok 2,5 g/kmc ttluszce ok 1,5-2g wegle wiecej, daj tak ok 6g i policz jeszcze raz na prawde poki co nie ma co startowac z takim bilansem bo mozesz miec z czasem problemy metabolizm sie [...]

[...] - czy nie jest robiony z jakiś tłustych kawałków? A i skrócił bym nieco przerwę między posiłkiem a treningiem. Z 2 godzin na 1,5. Co innego jak jesteśmy na masie i mamy nadmiar kcal i sporo ww, a co innego w takiej sytuacji. Przed treningiem kawa 18:00 trenning 19:30 125g piersi z kurczaka, 60g ryzu brazowego ok, możesz dodać odrobinę [...]

[...] artu Moralesa (Podstawy układania diety) i bazowałem na dzienniku posiłków vitalmaxa przy obliczaniu zapotrzebowania. Wyszły mi jednak procentowo niekiedy braki a niekiedy nadmiar przy np. tłuszczach czy węglowodanach. Zapotrzebowanie wyszło mi na 2249 kcal/dzień przy diecie redukcyjnej (-300kcal) i ćwiczeniach jakie wykonuję od krótkiego [...]

musisz miec nadmiar kcal zeby mase zrobic

[...] imbiru – wspiera proces trawienia, obniża ciśnienie oraz poziom cholesterolu, ogranicza produkcje kwasów żołądkowych, działa lekko moczopędnie (pozwala usunąć nadmiar wody z organizmu). -Norwalina – zabezpiecza przed rozpadem guanidynę (związek niezbędny do syntezy m.in: kreatyny i argininy), pomaga zwiększyć stężenie [...]

[...] ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tyg trenign silowy w domowych warunkach, pewnie zapisze sie na silownie Odżywianie : dieta Cel : nadmiar tluszczu na brzuchu plus w okolicach sutkow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, trening domowy, aeroby [...]

[...] zdaniem spalacz bez sensu, choć niektórzy polecają do "kontroli brzucha". Na redukcji odpowiednia ilość białka zminimalizuje straty w tkance mięśniowej. Oczywiście nadmiar białka nie przekłada się na wzrost czystego mięśnia. Bez kcal nie będzie syntezy białek mięśniowych. A jak kcal są, to nie ma lipolizy. Tak jak napisał TomQ-MAG - [...]

[...] organizmie "po równo". Użyłem cudzysłowia bo wszystko to jest zależne od naszych genów (pośrednio) i hormonów, ale o tym potem. Tak więc więc, przejdźmy do sedna. Jak spalić nadmiar naszego tłuszczu? Otóż jest na to wiele metod i wiele szkół, ale wszystko opiera się na pewnych filarach. Po pierwsze i najważniejsze DIETA. Bez niej nie ma niczego, [...]

[...] 4 razy 1 km szybkiego biegu na przemian z 1 km wolnego biegu Dzień 3 2 h biegu I tak dalej. Dodam że biegam około 2 lat ostatnio przerwę w treningach miałem w lipcu gdyż nadmiar pracy nie pozwalał biegać. Jak dotychczas 1 km robie w 3 minuty i 30 sekund a chciałbym zejść do 2 min 40 s. Oprócz biagania podciągam się na drążku (trening [...]